Special Forces Commando's Eet als volgt om spieren en vet te bouwen

Anonim

Je voeding heeft een enorm effect op je atletische prestaties en je esthetiek. Komende van een achtergrond van competitieve gymnastiek, voetbal, bodybuilding en een voormalige Special Forces Soldier, ben ik me bewust van hoe ontoereikende calorieën en voedingsstoffen zelfs de meest geconditioneerde atleet zowel lichamelijk als geestelijk kunnen benadelen.

Om een ​​Special Forces Soldier te zijn moet je het hoogste niveau van fitheid en een harde mindset hebben.

Om een ​​Special Forces Soldier te zijn moet je het hoogste niveau van fitheid en een harde mindset hebben. Je wordt voortdurend blootgesteld aan slaapgebrek, voedseldeprivatie en veel fysieke uitdagingen gedurende het selectieproces, waarin je veel leert over je lichaam en de manier waarop het overleeft onder stress en de veranderingen die zullen optreden zonder voldoende slaap, voedsel en herstel.

Een bericht gedeeld door ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) op 21 april 2018 om 12:08 PDT


Voor mij ging het bij voeding altijd om prestaties, met esthetiek als een toegevoegd bijproduct. Het is goed om dit te gebruiken om je geest op eten te zetten als brandstof in plaats van alleen voor vetverlies of spieraanwinst.

Elk lichaamstype is anders, dus het is niet one size fits all voor voeding, je moet uitzoeken wat het beste past bij je lichaamstype en trainingsstijlen, en de beste manier om dit te doen is om een ​​professionele coach, training op maat en voedingsplan te krijgen .

Ik leef van een dieet met hoge vetten en minimale koolhydraten - ja, ik zei het, minimale koolhydraten - en ik behoud een laag percentage lichaamsvet en een stapel spieren. En hier is precies hoe het is gedaan.

Het Commando Daily Nutrition & Exercise Plan

5:00 Wakker worden

Begin je dag schoon

  • Citroenwater
  • L - Carnitine
  • Kogelvrije koffie
  • HIIT-training

6 uur ontbijt

Schone eiwitten

  • 4 eieren
  • 2 spekreepjes
  • ½ Avocado
  • 1 kopje boerenkool
  • 1 Performix Eiwitshake

9.00 uur Snack

Hoe vind je deze noten leuk?

  • Grote tin tonijn in olijfolie
  • ½ Beker walnoten
  • Strooi lijnzaad

12:00 lunch

Vis is de vriend van een soldaat

  • Kogelvrije koffie
  • 180g zalm steak
  • 1 kop gemengde groenten
  • ½ Avocado

14.00 uur Middagtip

Ga de dag natuurlijk door

  • 1 Scoop chocoladeproteïne Performix
  • 1 Tspb. Natuurlijke pindakaas
  • ¼ Avocado
  • 50 ml crème
  • 150 ml kokoswater
  • Ijs

17.00 uur diner

De klassieke kippenborst kan geen kwaad

  • 200 g kipfilet
  • 1 kop rijst
  • 1 kop gemengde groente

20:00 Late Snack

Eiwit om de nacht te beëindigen

  • 1 Scoop Performix chocolade-eiwit
  • 6 eieren wit

Scott Evennett is een ex-Australische Commando en een expert op het gebied van gezondheid, fitness en mindset. Je vindt zijn aangepaste voedingsprogramma's via zijn site, EVENNETT.

Interessante Artikelen

Breitling viert 30-jarig jubileum van de ruimtevlucht Evo Night Mission

'Kingsman: The Golden Circle' Premiere Had 's werelds beste geklede mannen op één plek

De coolste heren fietsmerken op de planeet zijn.

Adriana Lima maakt schokaankondiging over haar carrière